Introduktion til Yoga 3: Rygsøjlen

Dette er den tredie og sidste workshop som introducerer dynamikken bag de fysiske stillinger i yoga (asana). Morgenklassen introducerer de basale principper for aktiveringen af rygsøjlen. Vi vil arbejde med en særlig sekvens af yogastillinger (vinyasasamerasya) som styrker den dybe rygmuskulatur og integrerer de led der støtter rygsøjlen i over og underkrop. Der arbejdes især med stillinger der styrker kernemuskulaturen tæt ved rygsøjlen, f.eks. maveliggende bagoverbøjninger samt siddende rotationer og ekstensioner. Morgenen afrundes med en lang afspænding og siddende meditation.

Eftermiddagen forklarer principperne bag morgenklassen gennem små praktiske eksperimenter på yogamåtten. Dette vil gøre dig bedre i stand til at integrere og anvende dem på egen hånd. Dagen slutter med en blid flydende yogaklasse der løsner op i hele ryggen og hjælper dig til at give slip helt inde i kernen af kroppen.

Efter workshoppen modtager du en billedfil med vinyasasamerasya- serien så du selv kan arbejde videre med den derhjemme.

Denne “workshop trilogi” løber over tre lørdage og introducerer de 7 universelle aktioner der ligger bag enhver yogastilling. Nybegyndere vil få en god start og erfarne yogier vil finde teknikker til at tage deres praksis et skridt videre. Hver workshop er baseret på en særlig komponeret serie af let tilgængelige stillinger og flows som du efterfølgende kan arbejde videre med derhjemme. De tre lørdage kan bookes individuelt eller billigere hvis du tager trilogien som et samlet kursus.

Der undervises normalt på dansk, men der skiftes til engelsk på opfordring.

Dynamic Yoga.
For alle niveauer inklusive begyndere.

Pris 500 kr eller 5 klip, som er billigere.
Tilmelder du dig alle tre workshops (7+14+21/1), får du et klip tilbage ved at skrive til info@yogacentralen efter tilmelding.

---------------------

[Yoga foundations 3: Activating the spine

This is the last of three workshops introducing the 7 universal actions behind yoga posture practice (asana). The morning class will introduce the basic principles for activating the spine through a dynamic flow of yoga posures engaging the whole of your body. The class is based on a special vinyasa practice series (vinyasasamerasya). This sequence of yoga postures establishes deep, strength in the core spinal muscles, while integrating the supporting joints of the upper and lower body. It is a challenging but accessible practice focusing on seated extensions and rotations and nourishes body and mind. The morning class ends in a long relaxation followed by seated meditation.

The afternon will clarify the principles used in the morning practice through practical exploration on your mat. The day ends with a gentle, quiet class that softens the muscles around the spine and the core of the body.

After the workshop you will recieve an image file with the vinyasasamerasya series to support you in practicing it at home.

This workshop trilogy runs over three saturdays and is open to all. Beginners will recieve a solid and safe foundation for starting yoga posture practice. Experienced studetnts and yoga teachers will increase their sensitivity and gain a deeper understanding of how the seemingly separable parts of the body work together as a whole. Each workshop is based on a vinyasa training series which allows you safely continue the practice on your own mat.

Dynamic Yoga.
For all levels including beginners in particular.

This workshop is normally taught in Danish, but may be switched to English on request.

Price 500 kr or 5 punches on a YC punchcard which is cheaper. If you sign-up for all three workshops you are welcome to request one punch back as an extra discount by writing to info@yogacentralen after signing up.]