Introduktion til Yoga 2: Fødder, ben, hofter

Denne workshop er den anden ud tre som introducerer dynamikken bag de fysiske stillinger i yoga (asana). På denne lørdag vil morgenklassen introducere de basale principper for aktiveringen af fødder og ben. Vi vil arbejde med en særlig sekvens af yogastillinger (vinyasachandrasya) som styrker hele bevægeapparatet og kalibrerer alle de store led i kroppen med særlig fokus på at få fødder, ben og bækken til at arbejde som en enhed. Dette hjælper dig til at beskytte sårbare steder som f.eks knæ og lænd og giver et godt fundament for de stående stillinger. Klassen slutter med en lang guidet afspænding og siddende meditation.
Eftermiddagsklasen forklarer principperne bag morgenklassen gennem små praktiske eksperimenter på yogamåtten. Dagen slutter med en blid,
flydende yogaklasse der åbner og hofteleddet og stabiliserer bækkenet.

Efter workshoppen modtager du en billedfil med vinyasachandrasya-serien så du kan praktisere den på egen hånd derhjemme.

Denne “workshop trilogi” løber over tre lørdage og introducerer de 7 universelle aktioner der ligger bag enhver yogastilling. Nybegyndere vil få en god start og erfarne yogier vil finde teknikker til at tage deres praksis et skridt videre. Hver workshop er baseret på en særlig komponeret serie af let tilgængelige stillinger og flows som du efterfølgende kan arbejde videre med derhjemme. De tre lørdage kan bookes individuelt eller billigere hvis du tager trilogien som et samlet kursus.

Der undervises normalt på dansk, men der skiftes til engelsk på opfordring.

Dynamic Yoga.
For alle niveauer inklusive begyndere.

Pris 500 kr eller 5 klip, som er billigere.
Tilmelder du dig alle tre workshops (7+14+21/1), får du et klip tilbage ved at skrive til info@yogacentralen efter tilmelding.

---------------------

[Yoga Foundations 2: Activating the feet and legs

This workshop is the second out of three introducing the 7 universal actions supporting yoga posture practice (asana). The morning class will teach the basic principles for activating the feet and legs. The class is based on a special vinyasa training series (vinyasachandrasya). The practice strengthens all the motor muscles and mobilises all the motor joints while developing and quietening respiration. It is a dynamic but deeply nourishing practice that recalibrates the sensory motor pathways especially in the feel. legs and pelvis. This will help you protect vulnrable joints like those of the knee and lower back and set the foundation for all standing postures. The morning session ends in deep relaxation and seated meditation.
The afternoon session will clarify the principles behind the mornings class through a series of guided explorations on your mat. The day ends in a gentle flowing class which opens the hips and stabilizes the pelvis.

After the workshop you will recieve an image file with the vinyasachandrasya series, to support you in practicing it on your own.

This workshop trilogy runs over three saturdays and is open to all. Beginners will recieve a solid and safe foundation for starting yoga posture practice. Experienced studetnts and yoga teachers will increase their sensitivity and gain a deeper understanding of how the seemingly separable parts of the body work together as a whole. Each workshop is based on a vinyasa training series which allows you safely continue the practice on your own mat.

Dynamic Yoga.
For all levels including beginners in particular.

This workshop is normally taught in Danish, but may be switched to English on request.

Price 500 kr or 5 punches on a YC punchcard which is cheaper. If you sign-up for all three workshops you are welcome to request one punch back as an extra discount by writing to info@yogacentralen after signing up.]