Introduktion til yoga 1: Hænder, arme, skuldre

Denne workshop er den første ud tre som introducerer dynamikken bag de fysiske stillinger i yoga (asana). Vi lægger ud med de basale principper for aktiveringen af hænder og arme. Vi arbejder med en særlig sekvens af enkle og let tilgængelige yogastilllinger (vinyasasukshmasya) som vækker muskulaturen i overkroppen, mobiliserer skulderleddet øger din sensitivitet. Dette giver et godt fundament for at praktisere yoga uden skader eller smerte, især i de stillinger hvor hånden bærer vægt og der er brug for at hænder, arme og ryg arbejder sammen som en et hele. Klassen afsluttes med en lang afspænding og siddende meditation.

Om eftermiddagen forklares principperne bag morgenklassen gennem et par praktiske eksperimenter på yogamåtten. Dagen slutter med en blid, flydende yogapraksis som åbner og løsner skuldre og nakke.

Efter workshoppen modtager du en billedfil med vinyasasukshmasya-serien så du kan praktisere den derhjemme på egen hånd.

Denne “workshop trilogi” løber over tre lørdage og introducerer de 7 universelle aktioner der ligger bag enhver yogastilling. Nybegyndere vil få en god start og erfarne yogier vil finde teknikker til at tage deres praksis et skridt videre. Hver workshop er baseret på en særlig komponeret serie af let tilgængelige yogastillinger som du efterfølgende kan arbejde videre med derhjemme. De tre lørdage kan bookes individuelt eller billigere hvis du tager trilogien som et samlet kursus.

Der undervises normalt på dansk, men der skiftes til engelsk på opfordring.

Dynamic Yoga.
For alle niveauer inklusive begyndere.

Pris 500 kr eller 5 klip, som er billigere.
Tilmelder du dig alle tre workshops (7+14+21/1), får du et klip rabat. Så køb fx 4 +10 klip eller 20 klip og skriv til info@yogacentralen..

---------------------

[Yoga Foundations 1: Activating the hands and arms

This is the first out of three workshops introducing the 7 universal actions supporting yoga posture practice. The morning session will introduce the basic principles for activating the hands and arms. The class is based on a specially sequenced vinyasa training series (vinyasukshmasya) which strengthens and awakens the upper body, mobilizes the shoulder joints while integrating and sensitizing the body as a whole. Awakening the muscles in the hands and arms will not only support the wrists, elbows, shoulders and neck but also affects the breath and the entire spine. The class sets the foundation for yoga postures where the hands are on the floor but also supports the spine and torso a broad range of other yoga postures. The class ends in deep relaxation and seated meditation.

The afternoon sesssion will clarify the principles behind the morning session through guided explorations on your mat. The day ends in a gentle flow of yoga postures which mobilize and relax the upper torso and neck while releasing the natural rythm of the breath.

After the workshop you will recieve an image file with the vinyasukshmasya series to help you continue your practice at home .

This workshop trilogy runs over three saturdays and is open to all. Beginners will recieve a solid and safe foundation for starting yoga posture practice. Experienced studetnts and yoga teachers will increase their sensitivity and gain a deeper understanding of how the seemingly separable parts of the body work together as a whole. Each workshop is based on a vinyasa training series which allows you safely practice on your own.

Dynamic Yoga.
For all levels including beginners in particular.

This workshop is normally taught in Danish, but may be switched to English on request.

Price 500 kr or 5 punches on a YC punchcard which is cheaper. If you want to sign-up for all three workshops you are entitled to get them for 14 punches. write info@yogacentralen after buying punches/ signing up.]